Советы Роспотребнадзора: как спастись от переутомления

Советы Роспотребнадзора: как спастись от переутомления

Представители Роспотребнадзора составили список рекомендаций, которые помогут людям спастись от переутомления.

23 января на официальном сайте ведомства появилась рекомендательная справка, в которой написаны способы избежать переутомления. Кроме того, специалисты назвали ряд причин, которые могут к этому привести.

Так как современное общество постоянно находится на работе, где тратится много сил и энергии, живут без отдыха и выполняют ряд домашних дел, проблема обозначается актуальной. С целью заботы о населении Российской Федерации, Роспотребнадзор дал советы, которые помогут сохранить силы.

Причины переутомления:

  1. постоянный стресс на работе и дома;
  2. нехватка отдыха в условиях постоянной напряженности на работе;
  3. недостаток сна или его плохое качество;
  4. недостаток физической активности;
  5. плохое питание, отсутствие баланса;
  6. однообразная работа.

Специалисты отметили, что переутомление может быть физическим и умственным. Для того, чтобы восстановить физические силы достаточно полежать в теплой ванне, отдохнуть, пройти сеанс массажа или выспаться. С умственным переутомлением все серьезнее.

Симптомы умственного переутомления:

  • низкая трудоспособность;
  • невнимательность;
  • медлительность;
  • апатия;
  • красные глаза;
  • головные боли;
  • нарушения аппетита;
  • плохой сон.

Как избежать переутомления:

Организуйте рабочий день

Спланируйте то, чем будете заниматься. Можете составить список. Сложные дела лучше поставить на утро, а простые оставить на вечернее время.

Нормализуйте сон

Человек должен спать не менее восьми часов. Чтобы вы смогли легко заснуть, необходимо посетить врача, которые выпишет успокоительные лекарства.

Нормализуйте питание

Необходимо есть здоровую пищу, которая будет насыщать энергией. Ведите дневник питания, в котором надо прописывать количество потребляемых калорий, белков, углеводов, жиров.

Планируйте отдых

Забывайте о рабочих вопросах, когда приходите домой. Дома вы должны расслабляться.

Занимайтесь спортом

Достаточно ходить пешком вечером или утром по пути на работу. Вечерняя активность поможет быстрее заснуть.

Советы Роспотребнадзора: как спастись от переутомления
Источник: Роспотребнадзор

Обсуждение

Актуально в данном разделе

Натуральный йогурт может стать лекарством от рака груди
Натуральный йогурт может стать лекарством от рака груди

Новостной портал «Российская газета» рассказал чит...

Роспотребнадзор опубликовал меры предосторожности от коронавируса
Роспотребнадзор опубликовал меры предосторожности от коронавируса

24 января по указанию главного санитарного врача Р...

Свежие записи

Наверх