Врач-сомнолог рассказала, какие привычки делают сон ужасным

  • Просмотров 91 Комментарии 0 Видео
Врач-сомнолог рассказала, какие привычки делают сон ужасным

В последнее время важность сна обсуждается особенно активно, ведь этот процесс напрямую влияет на качество жизни. Так Алена Гаврилова, которая является врачом-сомнологом, рассказала в беседе с “Вечерней Москвой”, какие привычки делают сон ужасным. 

плохой сон. Источник: gubdaily.ru

Первое, на что специалист обратила внимание, это использование гаджетов перед отходом ко сну. Мы настолько сильно прикипели к своим девайсам, что не можем расстаться с ними даже на какие-то семь-восемь часов. А зря, ведь даже маленький безобидный смартфон излучает синий мигающий свет. А свет, в свою очередь, влияет на выработку организмом мелатонина (гормона сна). В результате желание поскорее заснуть бесследно пропадает, мы тратим времяы на просмотр видео или ленты, а в итоге телу и организму не хватает отдыха. 

Второй важный пункт - это еда перед сном. Многие успевают ужинать только за 30-20 минут до сна, а потом не могут заснуть на протяжении нескольких часов. И все это только потому, что организм переваривает тяжелую пищу, ему попросту не до сна. 

Следующая вредная привычка - просмотр триллера или остросюжетного сериала перед процессом. Когда мы смотрим подобные фильмы, активируется гормон стресса. Он также мешает заснуть. Иногда фильмы, сериалы и видео-расследования сочетаются с той же едой, причем далеко не самой полезной и легкой. Такой перегруз зачастую способствует бессонным ночам. 

Подводя итоги, можно сказать, что именно необходимо делать, дабы не столкнуться с весомой проблемой - бессонницей. Старайтесь отказываться от использования девайсов (смартфонов, ноутбуков, планшетов и т.д.) за 1,5-2 часа до сна. Ужинать лучше также за пару часов до отхода, в качестве блюд выбирайте что-то легкое, но питательное, ведь ночью нам тоже нужна еда. Если так давно мечтали посмотреть фильм, сделайте это в первой половине дня, а на вечер оставьте что-то легкое и непринужденное. 

 

Врач-сомнолог рассказала, какие привычки делают сон ужасным
Источник: vm.ru

Обсуждение

Свежие записи

«Холоп» занял второе место в рейтинге самых кассовых российских фильмов
«Холоп» занял второе место в рейтинге самых кассовых российских фильмов

По данным на 19 января фильм «Холоп» собрал в кино...

Россияне назвали фильм, который достоин премии «Оскар»
Россияне назвали фильм, который достоин премии «Оскар»

Зрителям России предложили принять участие в опрос...

Наверх