Врачи перечислили продукты, которые быстро избавят от жира и помогут нарастить мышцы

  • Просмотров 134 Комментарии 0 Видео
Врачи перечислили продукты, которые быстро избавят от жира и помогут нарастить мышцы

Диетологи из Испании поделились с барселонским изданием «La Vanguardia» рядом продуктов питания, которые способны на быстрое сжигание жиров в организме и наращивание мышечной массы. По мнению Гомеса Вера и Нурии Монфульеда, можно делать это параллельно. 

Основа рациона для хорошего мышечного корсета состоит из белков, следовательно, продукты должны содержать именно этот компонент. Среди таковых находятся яйца, полные лейцина (аминокислоты, которая помогает мышцам расти). Также важной составляющей стала курица, она полна данной аминокислоты. По мнению ученых, это прекрасная альтернатива красному мясу. Вегетарианцам предложили употреблять больше тофу. 

Белки. Источник: http://ivona.bigmir.net

Специалисты понимают, что рацион не может состоять только лишь из курицы и яиц, поэтому к списку продуктов добавили тунец, авокадо и различные бобовые. Если вы не можете отказать себе в десерте, отличной альтернативой станут бананы. Это очень практичный фрукт, который удобно носить с собой в качестве перекуса. Он поставляет в организм полезные углеводы и питательные вещества для мышц. 

Некоторые диетологи не согласны с выбором яиц в качестве главного продукта, помогающего в деле, так как их давно связывают с повышением уровня холестерина в крови. По мнению врачей, яйца приводят к атеросклерозу сосудов и артерий, развитию болезней сердца. Однако в 2019-ом году европейские нутрициологи провели исследование и выяснили, что одно-два яйца в день не сделают с вашим организмом ничего страшного.  

Врачи перечислили продукты, которые быстро избавят от жира и помогут нарастить мышцы
Источник: lenta.ru

Обсуждение

Свежие записи

«Холоп» занял второе место в рейтинге самых кассовых российских фильмов
«Холоп» занял второе место в рейтинге самых кассовых российских фильмов

По данным на 19 января фильм «Холоп» собрал в кино...

Россияне назвали фильм, который достоин премии «Оскар»
Россияне назвали фильм, который достоин премии «Оскар»

Зрителям России предложили принять участие в опрос...

Наверх